Coaching santé Genoux

Douleurs aux genoux

Vos genoux vous font-ils mal lorsque vous courez, vous asseyez ou descendez les escaliers ?

Soulagez vos douleurs au genou grâce à notre programme de coaching en seulement 8 semaines !

Nous traitons les pathologies suivantes :

• Tendinite rotulienne
• Douleur fémoro-patellaire
• Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
• Clics et grincements des genoux

Avez-vous déjà dû prendre quelques semaines de repos à cause de douleurs aux genoux ? Peut-être que la douleur diminue suffisamment pour que vous pensiez que les choses s'améliorent, mais dès que vous reprenez l'exercice, elle revient immédiatement ?

Si cela vous semble familier, nous avons la solution !

Voici les 3 grosses erreurs que tout le monde fait en essayant de soulager la douleur au genou :

1. Reposer trop le genou

Le repos complet n'est pas la solution, car il ne résout pas la cause profonde de votre douleur au genou. Si vous avez un déséquilibre musculaire ou un problème de mobilité, le repos revient à masquer le problème sans réellement le résoudre. En vous reposant, vous perdez de la force et de la mobilité, sans éliminer la cause principale. Cela vous expose à un retour à la douleur une fois que vous reprenez vos activités.

1. Ignorer les hanches et les chevilles

Le genou ne fonctionne pas de manière isolée, mais résulte d'une interaction sophistiquée de plusieurs muscles et articulations. Les hanches et les chevilles jouent un rôle crucial dans votre mobilité et votre capacité à vous déplacer dans plusieurs plans de mouvement. Des problèmes au niveau de l'une ou l'autre de ces articulations peuvent entraîner des compensations et des douleurs au genou. En ne travaillant que sur le genou, vous risquez de passer à côté d'une récupération complète.

1. Reprendre les activités trop tôt sans rééducation

Lorsque vous avez mal au genou, votre cerveau a tendance à éviter les mouvements douloureux, créant ainsi de nouveaux schémas de mouvement. Après quelques semaines de repos, reprendre vos activités sans une rééducation adéquate peut entraîner le retour de la douleur. Il est essentiel de réentraîner votre corps à se déplacer correctement, puis de reprendre progressivement votre entraînement de manière adaptée. Cela réduit les risques de rechute.

STOP !

FINISSEZ-EN AVEC LES SOLUTIONS À COURT TERME...

Il est temps de traiter la cause profonde de vos douleurs au genou.

Si vous avez essayé le repos, les étirements et les massages sans succès, il est temps de changer d'approche. Vous avez besoin d’un plan clair pour éliminer définitivement vos problèmes de genou !

Notre coaching peut-il vous aider à soulager votre douleur au genou ?

1. Avez-vous des douleurs autour de la rotule en montant ou en descendant les escaliers ?
2. Vous sentez-vous limité dans vos entraînements à cause d'une douleur à l’avant de votre genou ?
3. La douleur au genou vous empêche-t-elle de courir ?
4. Avez-vous des difficultés à vous mettre à genoux ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, notre coaching est fait pour vous !

Nous allons travailler ensemble en 3 étapes :

Étape 1 : Travail des fondamentaux et réhabilitation du genou

Dans la première phase du programme, nous nous concentrons sur la réduction de la douleur et l'établissement des bases d'un genou en bonne santé. Cette étape comprend des exercices spécifiques pour soulager la douleur, améliorer la mobilité et renforcer les muscles entourant le genou. Nous mettrons également en place des techniques de réhabilitation pour corriger les déséquilibres initiaux et préparer votre genou à des mouvements plus complexes. Le but est de créer une base solide pour un rétablissement durable.

Étape 2 : Optimisation

Ensuite, nous éliminerons les déséquilibres musculaires et les schémas de mouvement incorrects qui se sont développés à cause de votre blessure. Cette phase est cruciale pour réparer vos fondations avant de passer à des mouvements plus avancés. Nous nous attaquerons aux problèmes fondamentaux en rééduquant les muscles et en ajustant les mouvements pour prévenir les récidives. Cette étape prépare votre corps à une guérison complète et à un soulagement de la douleur à long terme.

Étape 3 : Résistance à long terme

Il est maintenant temps de consolider toutes les améliorations apportées en réentraînement et en mobilité. L'objectif de cette phase finale va bien au-delà des solutions rapides. Nous visons à vous aider à ne plus jamais avoir à vous soucier de vos « mauvais genoux ». Avec des hanches, des genoux et des chevilles plus forts, vous disposerez des bases nécessaires pour vous entraîner sans douleur pendant des années. Cette étape garantit que les gains obtenus sont maintenus et que vous pouvez continuer vos activités physiques en toute confiance et sans douleur.

Notre mission est de vous offrir une solution complète et durable, loin des simples palliatifs à court terme. Si vous souffrez de douleurs au genou et souhaitez retrouver une pleine forme physique, notre coaching est fait pour vous. N'attendez plus pour prendre soin de votre santé : faites appel à nos services dès aujourd'hui !