Vous avez certainement essayé des régimes deux-trois mois avant l'été avec pour objectif de perdre 3-5kg pour rentrer dans votre bikini ?
Vous vous êtes inscrite dans un centre de remise en forme pour un trimestre grâce aux offres groupon ou autres offres promotionnelles de l'été ?
Malheureusement, vous n'avez pas eu les résultats tant désirés, vous n'avez pas trouvé la motivation pour fournir les efforts à la salle...
Alors lisez bien cet article, et vous serez prête pour l'été prochain, résultats garantie LesMillsCoach !!
Que vous vouliez perdre 5-10kg, retrouver un ventre plat, perdre de la cellulite ou tonifier vos formes pour être visuellement plus agréable, cela nécessite un plan d'action sur quelques mois, un an et plus.
Voici un exemple de plan d'action sur la perte de poids.
A l'année : 2-3 séances de sport par semaine
septembre-novembre 2013 :
Nous allons agir sur 3 plans d'action :- Plan d'action nutritionnel, je change mes habitudes alimentaire grâce à mon coach/Personal Trainer qui va analyser et rectifier mon plan alimentaire
- Plan d'action physique : Avec mon Personal Trainer je vais effectuer des séances Training ultra efficaces et qui va me faire changer mes premières sensations physiques (amélioration du souffle, de la tonicité, moins de mal au dos...)
- Plan d'action stress : Je vais grâce à mon Personal Trainer, analyser mes freins dans ma vie, qu'ils soient d'ordre psychologique ou d'organisation. En effet 75% des gens qui échouent dans leurs objectifs sont dûes à la perte de motivation (générée par leur vie personnelle, manque de soutien, boulimie, traumatisme à l'enfance...)
Résutats SENSATION : Gain de confiance en soi, perte de poids de 2-3kg, découverte des sensations sportives, amélioration de la condition physique, bien-être amélioré.
Décembre 2013-février 2014 :
Idem, nous allons faire évoluer les 3 plans d'action :
- Nutritionnel : Mon Personal Trainer va améliorer les plans journaliers afin d'accélérer le résultat
- Sportive : Les séances seront adaptées à ma progression, je vais être plus performante car j'aurai appris les mouvements de bases, et je perfectionne ma technique. Mes sensations seront plus intenses !
- Stress : Grâce à mon suivi du personal training, j'adapte ma vie en fonction de mes priorités, qui sont de perdre du poids. Ma PRIORITE est MOI !
Résultats PHYSIQUE : perte de 5-6kg au total, sensation moins gonflé, visuel amélioré au niveau du ventre, moins de bourrelets, mon jean me perds à la taille.
Mars-Mai 2014 :
- Les entraînements se font automatiquement, j'ai pris l'habitude de faire mon sport 3x par semaine avec mon coach, et je peux me faire plaisir avec un petit restaurant de temps en temps. Mon coach m'a permis 75% eat clean - 25% de plaisir !!!
- Au niveau Stress je continue à me détendre grâce au sport et grâce à ma nouvelle condition physique, je peux aller courrir, faire du ski, du vélo sans être essouflé !
Résultats physique et spychologique : Meilleur confiance en soi, je peux porter des vêtements qui me plaisent !!! j'ai encore perdu de la masse graisseuse, et je me plais! perte de 10Kg au total !
Juin-Aout 2014 :
- J'entretiens mes gains, et je les paufines avec mon Personal Trainer, je commence à travailler mon galbe des épaules, la largeur de mon dos, les fessiers, la qualité de ma sèche musculaire. J'ai dorénavant de nouveaux objectifs, améliorer ma sihlouette pour l'été prochain afin d'être plus en forme que jamais !!!
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